Suplementos
2.Hidroximetilbutirato. Contribuye a disminuir la degradación muscular si se toma antes de hacer ejercicio. Para entrenamientos de resistencia, minimiza el desgaste de los músculos y la bajada de proteínas. Si se combina con ejercicios de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular.
3.Magnesio. Favorece el funcionamiento normal de los músculos, el mantenimiento de los huesos y el equilibrio electrolítico. Es fundamental para prevenir los calambres musculares, com batir el cansancio y la fatiga después de un entrenamiento aeróbico. En cualquier caso, no hay que olvidar una buena hidratación con otras sales minerales.
4.Cafeína. Es otro de los suplementos más utilizados por su acción estimulante, ya que se ha comprobado que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración. Aunque la dosis recomendada es de entre 3 y 6 mg por kilogramo de peso, es necesario ver la tolerancia de cada persona a la cafeína, porque puede tener efectos secundarios.”(elmundo.es, s.f.) Estos suplementes te ayudan en tu masa muscular y también te ayuda a obtener un buen físico y también te ayuda a no digerir tanta comida llenarnos de comida que no es beneficioso para nuestro cuerpo y estar en forma en todo momento. ¿Cómo afecta el descanso a los resultados del Gimnasio
Referencias
elmundo.es. (s.f.). Obtenido de https://www.elmundo.es/yodona/vidasaludable/2021/11/05/61828a2de4d4d858658b45df.htm
Me parece interesante sobre los suplementos y cómo pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico y la masa muscular. Es bueno saber que hay opciones como la creatina y la cafeína que pueden potenciar los entrenamientos.
ResponderBorraros suplementos mencionados, como la creatina y la cafeína, son herramientas efectivas para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular.
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